Mindfulness: тренд эпохи медитирующих бизнесменов
Дарья Пепеляева
Дарья Пепеляева
Инстаграм - @podarokdashka
Город: весь мир
Ниша: практики развития внимания и осознанности
Пройденная программа: бизнес-курс «Системные продажи в Инстаграм» (второе название «Я-Бренд»)
Подробнее о программе «Системные продажи в Инстаграм»
Смотрите историю о том, как
привести бизнес в соответствие своим ценностям - и получить прорывный результат
Что вы испытываете, услышав фразы "Откройте свое сердце" и "Почувствуйте поток чистой любви"? А во время разговоров про чакры? Медитации? Буддийские практики?
Если все это сливается в сплошной белый шум и не вызывает ничего, кроме раздражения - добро пожаловать. Дарья Пепеляева понимает вас, как никто.
Если все это сливается в сплошной белый шум и не вызывает ничего, кроме раздражения - добро пожаловать. Дарья Пепеляева понимает вас, как никто.
Читайте историю о том, как природный скепсис заставляет искать подтверждения невероятному - и помогает найти дело жизни:
Ее родителям всегда был интересен эзотерический подход - исследование того, что находится за гранью базового понимания жизни. Сама же Даша была очень земным человеком
"Я очень скептически к этому относилась. Наверно, это результат мышления. Если я не понимаю механику - я не могу просто довериться тому, что мне говорят. Поэтому я все время искала достаточное для меня обоснование той или иной позиции. Есть штуки, которые идут просто по отклику, на эмоциях, но потом я всегда возвращаюсь и снова начинаю наблюдать, работает это или нет. А есть вещи, которые я анализирую, складываю в систему, и вот в систему и структуру я уже могу верить и могу этим делиться. Если я могу объяснить это кому-то - я могу объяснить это самой себе".
Восемь лет назад Даша сломала копчик. Обычная история - не обратилась вовремя к врачам, а когда пришла, было уже поздно, исправить сросшиеся кости невозможно
Доктор посоветовал ей заняться йогой. Это прозвучало странно, но позволило найти хоть какое-то весомое обоснование, чтобы начать такие занятия. Даша предприняла несколько попыток, но ни одна из них ее не вдохновила.
Через два года пришла в ближайшую к дому студию - обычный фитнес-центр, без волшебных учителей и просветленных гуру. Просто подошло время занятий, удобно встраивалось в ее график. Начала заниматься - и поняла, что с телом что-то не так. Невозможно притянуть колени к груди, невозможно разогнуться, сделать то, что могла не так давно, и то, что прямо сейчас делали женщины вдвое старше на соседних ковриках.
А через пару недель занятий начались сны о том, как плохо пахнет все мясо. Как-то в обед, заказывая привычный салатик с курицей, поняла, что этот запах есть и наяву - перепробовала мясо в разных тарелках, и везде было одинаково. Даша отказалась от мяса, затем - от алкоголя. Потом случился йога-ретрит в Индии и стало понятно - что-то происходит.
"Вся моя история с йогой стала очень сильно влиять на мою жизнь. Физические и химические изменения в теле из-за отказа от мяса и от алкоголя - они были явные. А то, что меняет нас на базовом уровне, хотим мы этого или не хотим, меняет и состояние нашего мышления. И все это влияет на наше эмоциональное состояние, ведь эмоции - это фильтр, через который мы смотрим на жизнь. Изменения по одной стороне моей жизни кардинально повлияли на изменения по другой стороне. Я поняла, что по какому-то не тому пути иду, мне не нравится то, что происходит, и хочется чего-то другого. И все стало меняться очень быстро".
Развод. Решение оставить бизнес и уехать из России
Декабрь 2014-го - в очередной раз обрушился курс рубля, более неподходящий момент придумать сложно - но осознание "или сейчас, или никогда" не оставляет времени на сомнения. Даша улетает в Таиланд. Живет на Пангане, собирается пройти недельный тихий ретрит или начать большое путешествие по стране. И тут знакомые рассказывают о своем опыте прохождения випассаны - и говорят о том, что Даше этот опыт тоже необходим.
"Представьте, что есть карта. На ней отмечено место, куда я хочу прийти - счастье, мы все туда идем. Но для того, чтобы выстраивать свой путь, нужно понимать, откуда мы двигаемся. Место, где мы находимся здесь и сейчас. И для того, чтобы это понять, нужно прийти к себе, начать себя чувствовать. Для этого такой инструмент как випассана подходит возможно лучше, чем любой другой. Это был сложный выбор между чем-то понятным и вдохновляющим и чем-то непонятным, но потенциально мне нужным, причем по словам каких-то других людей. Я долго думала - и отправила заявку".
Заявку отклонили - уже не было мест. Друзья сказали - надо ехать, всегда есть кто-то, кто не приезжает, может появиться место. Паром до Самуи, сутки без сна - и да, Дарью берут. В этот момент стало понятно, насколько важно ей было здесь оказаться.
Заявку отклонили - уже не было мест. Друзья сказали - надо ехать, всегда есть кто-то, кто не приезжает, может появиться место. Паром до Самуи, сутки без сна - и да, Дарью берут. В этот момент стало понятно, насколько важно ей было здесь оказаться.
Випассана - это пауза на 7 дней, на которую ты осознанно ставишь свою жизнь
Нельзя разговаривать, пользоваться телефоном, никаких связей с внешним миром. Подъем до рассвета, еда два раза в день, йога, медитации и общественные работы. И разум, который постепенно очищается от мусора.
"Я пережила опыт, который позволил мне понять механизм „как быть в настоящем". И я поняла, как практиковать дальше, чтобы стать тем, кем я хочу стать. Счастливой женщиной".
А еще - услышала самое главное. Во время одного из занятий преподаватель буквально вскользь рассказал о том, что буддийские монахи очень тесно сотрудничают с американскими учеными. Ведутся исследования того, как медитации влияют на мозг, - и да, есть научные доказательства того эффекта, который они производят.
"Эта фраза меня взорвала. Я все время была окружена какими-то предположениями, что все не совсем так, как мы привыкли видеть, и мне хотелось в это верить, но я не понимала, во что конкретно. После випассаны я окунулась в изучение материалов по этой теме, нейрофизиологов, американских в частности, обнаружила, что есть mindfulness, что последние 20 лет это трендовая история во всем мире, что Google медитирует. С каждой новой статьей у меня просто открывались шире глаза, и я думала: "Боже, это все должны знать, почему у нас в России до сих пор другое мнение, всем нужно срочно рассказывать, все должны медитировать! Это же такая простая базовая практика, которая может поменять в жизни вообще все!".
Пазл сложился - и стало понятно, куда идти дальше. Дарья начала проходить сертификацию по mindfulness и запустила курс "Жить внимательно" - о том, что внимание можно накачать, как мышцу, и о том, как развитое внимание может изменить жизнь.
Mindfulness и embodiment
Медитации не работают.
Вот что слышал Ричард Дэвидсон, нейроученый, от своих профессоров. Он хотел писать диссертацию о связи медитации и работы мозга, но в эту идею никто не верил.
В 1992 Дэвидсон познакомился с Далай-ламой - и инициировал масштабные научные исследования влияния медитаций на мозг. На территории Университета Висконсина был создан Центр исследования здорового мышления. Уже более 20 лет американские ученые совместно с буддийскими монахами совершают все новые и новые научные открытия, подтверждающие идеи Дэвидсона. Тысячелетние практики освобождают от религиозного налета, проверяют экспериментально, подтверждают их эффективность и популяризируют среди обычных людей - жителей больших городов, офисных работников.
В 2007 году программу "Ищи внутри себя", призванную познакомить сотрудников с практикой внимательности, запустил Google. Медитируют в Nasa, Ikea, Toyota. Медитирует вся Кремниевая долина. Представители LinkedIn, Cisco, Facebook и Twitter ежегодно встречаются на конференции Wisdom 2.0, чтобы развивать mindfulness - осознанность, внимание к текущему моменту.
Книги нейроученых становятся бестселлерами, а буддийские монахи - звездами. Это настоящая эра "медитирующих бизнесменов".
А что в России?
Вот что слышал Ричард Дэвидсон, нейроученый, от своих профессоров. Он хотел писать диссертацию о связи медитации и работы мозга, но в эту идею никто не верил.
В 1992 Дэвидсон познакомился с Далай-ламой - и инициировал масштабные научные исследования влияния медитаций на мозг. На территории Университета Висконсина был создан Центр исследования здорового мышления. Уже более 20 лет американские ученые совместно с буддийскими монахами совершают все новые и новые научные открытия, подтверждающие идеи Дэвидсона. Тысячелетние практики освобождают от религиозного налета, проверяют экспериментально, подтверждают их эффективность и популяризируют среди обычных людей - жителей больших городов, офисных работников.
В 2007 году программу "Ищи внутри себя", призванную познакомить сотрудников с практикой внимательности, запустил Google. Медитируют в Nasa, Ikea, Toyota. Медитирует вся Кремниевая долина. Представители LinkedIn, Cisco, Facebook и Twitter ежегодно встречаются на конференции Wisdom 2.0, чтобы развивать mindfulness - осознанность, внимание к текущему моменту.
Книги нейроученых становятся бестселлерами, а буддийские монахи - звездами. Это настоящая эра "медитирующих бизнесменов".
А что в России?
Дарья, насколько подход mindfulness распространен в нашей стране?
Не особо распространен, как бы грустно это не было. У нас до сих пор огромное предубеждение по поводу всех практик, связанных с медитациями. Но я считаю, что даже то, чего мы уже достигли - это круто. На данный момент около 3000 студентов прошли курс, которым то, что я делаю, было полезно, помогало и меняло их жизни.
Как пришла идея делать такой курс, несмотря на все стереотипы общества?
Я не могла об этом не говорить, меня несло все время, я каждый разговор переводила на медитации - вам нужно это делать, вы можете этот вопрос решить, просто начав обращать внимание на то, что происходит, а внимание можно накачать вот таким образом... Когда мне сказали: "Даша, ну давай уже что-нибудь сделай, чтобы мы могли этим воспользоваться", - я поняла, что пора. Провела семинар, поняла, что это не очень эффективно, потому что должна быть поддержка в течение какого-то времени, чтобы сформировалась привычка. Я не могла ее оказывать очно, потому что все время переезжала - стало понятно, что нужно делать онлайн.
Что такое mindfulness и embodiment, если попробовать объяснить суть в одном предложении?
Mindfulness - это о том, как работает наше внимание, и о том, как мы можем его накачивать. А внимание - наш базовый элемент, скилл, который влияет вообще на все в жизни. На обучение, на эмоциональный интеллект, на общение с людьми, на эмпатию, на эффективность на работе, на умение саморефлексировать, на умение исследовать, на выбор того, что нам нравится, что нет, на отсечение ненужных вещей в нашей жизни и еще кучу всего.
Embodiment - это принцип того, что меняя форму тела, мы можем менять наше психическое состояние. Да, можно менять что-то в нашей жизни только через рефлексию, через когнитивный подход - психотерапия, коучинг. Но можно помогать себе и этим изменениям, меняя форму тела, положение тела.
Я работаю через внимание и через тело. Использую суперпростые схемы и практики. Я считаю, что самыми эффективными техниками всегда являются самые простые. Это наше такое европейское желание все усложнять приводит нас к тому, что мы уходим в какие-то дебри, в сложные ритуалы, в непонимание. А самое главное, что нам нужно начать делать - оно очень близко и доступно вообще для любого человека.
Embodiment - это принцип того, что меняя форму тела, мы можем менять наше психическое состояние. Да, можно менять что-то в нашей жизни только через рефлексию, через когнитивный подход - психотерапия, коучинг. Но можно помогать себе и этим изменениям, меняя форму тела, положение тела.
Я работаю через внимание и через тело. Использую суперпростые схемы и практики. Я считаю, что самыми эффективными техниками всегда являются самые простые. Это наше такое европейское желание все усложнять приводит нас к тому, что мы уходим в какие-то дебри, в сложные ритуалы, в непонимание. А самое главное, что нам нужно начать делать - оно очень близко и доступно вообще для любого человека.
Кому эти практики рекомендованы в первую очередь?
Я вижу свой основной посыл в том, что я даю свои практики людям нормальным, реальным, живущим в больших городах, работающим на обычной работе, в офисах. Тем, кто хочет максимально реализовать свой потенциал, кто находится в поиске, кто ведет бизнес и не планирует уезжать в гималайские ашрамы или индийские пещеры. Людям, совершенно далеким от любой религии и любой эзотерики.
В том учении, которое давал Будда, он говорил - ребята, просто используйте свой ум, больше ничего не нужно. Потом буддизм стал обрастать более эзотерическими элементами, перемешиваться с индуизмом. Очень важно, чтобы древние знания были описаны на современном языке, на таком, чтобы это можно было понять. Именно это mindfulness и embodiment и делают.
В том учении, которое давал Будда, он говорил - ребята, просто используйте свой ум, больше ничего не нужно. Потом буддизм стал обрастать более эзотерическими элементами, перемешиваться с индуизмом. Очень важно, чтобы древние знания были описаны на современном языке, на таком, чтобы это можно было понять. Именно это mindfulness и embodiment и делают.
Один вопрос про "Я-бренд" - для чего он был нужен и что дал?
В декабре я закончила сертификацию по embodiment, в феврале пришла на курс. Проект уже был успешен, но то, что давала Марго, очень резонировало - система, как выстраивать бизнес согласно своим ценностям. Это дало понимание векторов - я смогла посмотреть на проект сверху, увидеть незакрашенные пятна. Калибровка между моими внутренними ценностями и тем, как это передавать - это самое главное, что дал мне курс.
Я начала менять контент и через несколько месяцев запустила продажи. Не привлекая новую аудиторию, я смогла продать в два раза больше. Если вы видите, какая вы, и подсвечиваете те элементы, которые могут быть полезны людям, все само начинает работать.
Я начала менять контент и через несколько месяцев запустила продажи. Не привлекая новую аудиторию, я смогла продать в два раза больше. Если вы видите, какая вы, и подсвечиваете те элементы, которые могут быть полезны людям, все само начинает работать.
ИП Былинина Маргарита Андреевна,
ИНН 771895574566, ОГРНИП 317774600488261
ИНН 771895574566, ОГРНИП 317774600488261
© Онлайн Академия Маркетинга Маргариты Былининой. Все права защищены.
По всем вопросам обращайтесь по мейлу yabrandclub@gmail.com
По всем вопросам обращайтесь по мейлу yabrandclub@gmail.com